【血压正常值是多少范围】了解血压的正常范围对于维护身体健康至关重要。血压是衡量心脏泵血能力和血管阻力的重要指标，过高或过低都可能对身体造成不良影响。本文将总结血压的正常范围，并通过表格形式清晰展示。
一、血压的基本概念
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，通常用两个数值表示：收缩压（高压） 和 舒张压（低压）。例如，120/80 mmHg 表示收缩压为120毫米汞柱，舒张压为80毫米汞柱。
二、血压的正常范围
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南的标准，血压可以分为以下几个阶段：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 血压处于健康范围内，无需特别干预 |
| 正常高值 | 120–129 | <80 | 血压接近正常上限，需注意生活方式调整 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 血压升高，建议定期监测并改善生活习惯 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 属于轻度高血压，可能需要药物治疗 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 | 中重度高血压，需积极治疗和管理 |
三、不同人群的血压标准
- 成年人：一般以120/80 mmHg为理想值，但个体差异较大。
- 老年人：由于血管弹性下降，血压可略高于年轻人，但应避免过高。
- 儿童和青少年：血压随年龄增长而变化，需参考相应的儿童血压标准表。
四、如何保持血压稳定
1. 合理饮食：减少盐分摄入，多吃蔬菜水果。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 控制体重：肥胖是高血压的重要诱因之一。
4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高。
5. 定期监测：尤其是有家族史或高风险人群，应定期测量血压。
五、结语
血压的正常范围是维持身体健康的基础。了解自己的血压水平，及时采取预防和干预措施，有助于降低心血管疾病的风险。如有异常，应及时就医，遵医嘱进行治疗和管理。